2 razy w

Witam! Mam takie pytanie mam diete na mase spozywam 3000 kcal i mma takie pytanie czy zlym pomyslem bedzie kupic sobie dodoatkowo Top Mass i wypijac 1 do 2 razy dziennie ?

WPC 80, Olim Creatina MC, DExtroza, ZMA apteczne, witaminy olimp. Cwicze 4 razy w tygodniu buduje sile. Jak dawkowac sobei suplementy, wiem jak robic to np z sama kreatyna , nie wiem natomiast jak skutecznie polaczyc te wszyskie preparaty/suplementy, pozdrawiam

Siemanko:) Chciałem się dowiedzieć czy mogę trening FBW (podzielony na 2 zestawy) wykonywać co drugi dzień, a nie 3 razy w tygodniu? Tzn zamiast A,W,B,W,A,WW,B,W,A,W,B,WW wykonywać go w ten sposób A,W,B,W,A,W,B,W...?

witam czy ktos doradzi co do tego zestawu? nitrobolonII 1100gr,cellmas 800gr,tribulus maximus 90tab,carbo 3000gr,i bialko 3000gr.jak ulozyc jakis sesowny cykl.cwicze ponad 2 lata,3 razy wtygodniu,waze 90 kg,i jestem po 30 tce.

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%

Czy mogę prosić o sprawdzenie tych parametrów ? Białko 3g/kg masy ciała Tłuszcz 0,6g/kg Węglowodany 2,5g/kg mam 18 lat , warzę 84 kilo , pracuję fizycznie oraz trenuję od 5 do 6 razy w tygodniu .

Zaczalem cwiczyc i chcialbym zrobic mase (okolo 5-7 kg)przez zime. Trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu. Czy mogli byscie mi ulozyc jakis sensowny plan treningowy (cwiczenia, ilosc serii i ilos powtorzen). Z gory dzieki

witam jakie odzywki z usa sa najlepsze? Na jakie produkty konkretnych firm warto zwrocic uwage? P.S. Ceny sa 2 razy nizsze niz w Polsce

Mam pytanie , bralem bialko, kreatyne + carbo, przynioslo ladny efekt lecz po miesiecznej przerwie wszystko zniklo, co brać zeby ladna figura, rzeźba zostala na dlugo bez cwiczeń, lub ewentualnie na silke 2 razy w tygodniu, hmb ? taurytyne ? 185 wzrostu 78 kg wagi

Co polecacie na stawy? w tym staw po powaznej operacji. Chcialbym wlaczyc owy suplement do diety jako profilaktyka. Bralem pare razy glukozaminy ale moze cos jest nowszego i ciekawszego ? Prosze o opinie

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Witam, prowadzę aktywny tryb życia, 6 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness i dodatkowo spędzam godz. na siłowni, od pewnego czasu zauważyłam znaczny spadek wagi przy wzroście 170 moja waga wynosi 53 kg... zakupiłam Activlab BCAA 1000. Bardzo proszę o pomoc w dawkowaniu

Witam, mam 20 lat, 199cm wzrostu i waze 102 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu muay thai z kickboxingiem. Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem od czego zaczac. Moje miesieczne srodki jakie moge przeznaczyc na kuracje to 130 zl. Co mi polecicie, kiedy i w jakich ilosciach to brac?

Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?

witam mam pytanie jestem wlasnie w trakcie robienia masy i trenuje 3 razy w tyg w nastepnym tygodniu bedzie juz 8 tyg jak jade tym planem treningowym poszlem okolo 6 kg na nim do gory mam pytanie czy jechac dalej tym treningiem czy zmienic cos robilem tak klata triceps plecy biceps nogi barki

Mam takie(moze naiwne troche pytanie)czy istnieja agresivy które nie sa az tak szerokie tzn. nie szersze od przecietnej stopy 10 razy:D?jak sa takie to piszcie jakie modele z gory dzieki!

Wiem ,ze ten temat się powtarzał wiele razy ale ja sie jeszcze raz was spytam jaka jest najlepsza kreatyna na pierwszy raz,chce mien jak najlepsze osiagi z niej(cena niegra roli).Prosze podac firme i nazwe i inne